減脂要吃什麼，答案應該是吃苦吧！

自從我比完賽之後，有些人私訊詢問我，『請問減脂要吃什麼呢？』、『你的菜單是什麼我參考一下』、『你都吃什麼才減下去的』，我一開始想說要不要講講幹話帶過就好，但怕影響形象我打算認真的回答這些問題，問我吃什麼？我老實說吃飯菜肉，問我菜單我把一餐200克的雞胸肉傳給他，然後，就沒有然後了。

是我回答錯了嗎？我明明老實回答啊！直到我朋友跟我說，他們只是想聽這塊雞胸肉吃下去，三天就能夠馬上變成你這樣，沒別的了，所以他們只會覺得你在講幹話。

我當初回答飯菜肉也只是想看看他們會不會繼續問詳細內容，只要問我就會慢慢解答，但是等到的都是已讀不回，這些人就好像女生說要先洗澡，永遠的消失了。

我個人覺得減脂最需要做到的兩件事，也是很重要的觀念：

飲食習慣
我個人覺得減脂需要的是『養成良好的飲食習慣』，原型食物沒有加工過，食品添加劑沒有那麼多，相對熱量沒有那麼高，所以熱量相同能吃的東西可以更多也更乾淨，所以不是要特定吃些什麼，如果真的吃些什麼就可以瞬間體脂超低，我備賽為什麼還要每天像死人一樣呢？

熱量赤字
減脂說簡單也可以很簡單，就是創造熱量赤字，不管你用什麼方法，168斷食或是其他各種飲食法，也都離不開創造『熱量赤字』，即是你用的方法超厲害，但是吃超過你的每日總需要量還是『一樣會變胖』，所以我今天定好可以攝取的量，我用『麥當勞＋肯德基超級組』催下去還是『體重』一樣可以下降唷。

既然我們這麼想瘦下來，我們不要再落入減下來又復胖的『惡性循環』，好好的改變飲食習慣，定好一天該攝取的量，切記減脂像是『溫水煮青蛙』，不要操之過急，讓脂肪慢慢地離我們而去才是最穩的（滷蛋口音）❤️