『基礎的直拳調了10堂課還調不好,學生都懷疑我會不會教了!』
在網路上看了許多拳擊比賽,終於下定決心要加入拳擊課程,對於拳擊在我腦中總是充滿期待,雖然知道前面可能要度過艱苦的基礎訓練,但我還是好希望我能夠趕快打出帥氣的組合技啊!
開始上課時,教練教會我站姿之後,開始學習第一招『直拳』,剛開始打起來挺便扭的,要轉髖又要轉身體,然後身體又不能太往前,要考慮的事情真的好多,不過我覺得可能是我的協調性不好,練久了之後肯定可以打出漂亮的直拳的!
當我的課堂數從1堂上到了第8堂,還是在調整我直拳的動作,也看到了教練臉上寫著無奈,可能心想怎麼會有我那麼笨的學員啊,但是我除了想說我怎麼那麼笨之外,還有我的『錢錢』啊!我怎麼上了這麼多堂還在原地踏步啊!讓我懷疑我是不是不適合這項運動呢?
你是不是教學上有遇到類似的情況啊?其實我也有遇過,花了好多時間調整動作,學員卻沒辦法領悟動作,導致學員沒信心教練也跟著沒信心,
沒關係!讓我來告訴你怎麼用有效的時間讓學員學習到動作的精髓。
『我指導有問題』
我前期也會花超多時間再調整學員動作,如果動作得到改善那還好,慘的就是動作不但沒有得到改善,還浪費了學員超多時間,導致整堂課就只剩下熱身的開合跳最累了,那不只學生會不知道上課在幹嘛,連教練自己都會不知道在做什麼。
後來我發現是我得指導技巧有問題,我不斷地跟學員說要『轉髖、轉身、手拿高、收下巴……等』,對於沒接觸過拳擊的學員,可能你給了A指令B就忘記了,就會像奇異博士一樣無限循環,導致整堂課都在調整動作。
『我改變了我的教學方法』
我把不斷給指令的方式改成讓學員『自己練習』,當然不是『放置型』上課,而是讓學員有更多自己練習的空間,我發現當教練不斷在給指令學員會比較緊張,所以我把這次的重點講完讓學員自己打看看,等到下一回合我在指出好與不好的地方,沒關係我們再來一次!效果出奇地好,學員動作隨著時間動作越來越好,這就是我非常推薦『空拳訓練』的原因。
空拳對於有些學員可能會很難,因為沒有目標會不知道出拳距離,導致養成壞習慣,這邊我分享我常用的直拳的訓練方法,可以讓教練方便觀察動作,也是學員回家可以訓練的動作。
『打牆壁』
初期學習直拳可能會出現『身體前傾、髖沒轉、肩膀沒帶出去、手沒護好臉』,那我們可以找一個牆壁,量一個『前手』延伸完全的動作,並且在站的地方放一個標記物,避免不小心跑掉,之後我們就可以開始做直拳的訓練。
因為我們『距離是固定』的,所以每一拳應該都會打到牆壁,如果有沒打擊到的話,就可以去找是哪個細節沒有做好,下一拳調整回來。