某天在上課時學員問我練拳需要做重訓嗎？我第一反應說當然要啊，我這個死宅男直接回說，你不重訓你就會像綠谷一樣，你擁有超強的力量，一旦全部發揮出來手會爆炸，簡單來說就是身體肌力不足，沒辦法承受就會造成運動傷害。
肌力是支撐技術的基底
蓋大樓需要一個良好的地基，才能夠讓大樓越蓋越高，對於運動的地基就是我們的肌力，需要足夠的肌力支撐才能夠讓我們做出更完美的技術。
打拳需要做重訓的2大原因
1.可以增加身體能力，降低受傷風險
格鬥運動是一項綜合能力的運動，會使用到的身體能力包含：肌力、爆發力、體能、協調、反應……等，但最為基礎的能力為『肌力』，有強大的肌力能夠讓我們發揮出更強大的力量，但是沒有足夠的肌力保護我們就很有可能造成運動傷害。
2.增加肌肉力量，讓拳打得更好
我有些學員在訓練Ｕ型閃躲時，常常練了兩分鐘學員就想坐下來休息，原因是腳很酸或是無力，那他腿部的基礎肌力沒辦法支撐他做閃躲移動，要怎麼能夠讓技術進步呢？
於是我在課程中加入下肢肌力的訓練，對於閃躲的能力與續航力上就有明顯的改善。
當你的肌力無法支撐你做技術動作，就應該加入肌力訓練到你的課表之中
我們都知道所有的頂尖運動員都有在做重訓，那麼問題來了，
我們的客戶只想打拳不想重訓怎麼辦呢？
我就是因為不想重訓才來打拳的！這是我學生最常跟我說的話，那我會讓他做重訓嗎？
會！但是要看他能接受的程度到哪裡。
1.用可以讓拳打得更好的誘因引導學員做重訓
像上面提到Ｕ型閃怎麼都閃不好，學生心裡多少會有些挫折，這時我們可以跟學生說我這邊有一個好方法，不只可以讓你閃躲變好甚至出全都更有威力，如果學員不排斥重訓的話，就能夠在課程規劃中加入重量訓練在裡面。
2.用拳擊模式加入阻力訓練
這個方法適合極度賭爛重訓的人，他討厭做重訓，我們就不要強迫他做單純的阻力訓練，長期下來可能會造成反效果，甚至他不喜歡運動，那要怎麼加入肌力訓練在裡面呢？可以用拳擊動作套入肌力訓練，比如說拳擊的移動，我們可以讓學員拿著壺鈴來做移動，不只可以鍛鍊手臂肌耐力，在打拳時不會容易掉下來，也能增加體重讓移動時增加阻力增加腳步肌力，讓移動時可以更輕鬆。
一般我會在規劃課程時就告知學員，如果你想要拳打得更好、更有力量，那就一定要在訓練內容增加重訓，不只能夠增加運動表現，也能夠防止運動傷害。
做個貼心的教練，讓學員越來越好❤️